あらすじ・概要

いまや長寿大国といわれる日本ですが、平均寿命から健康寿命（心身ともに自立し、健康上の問題で制限されることなく日常生活を送れる期間）を引いた年数が、男性は約９年、女性は約12年、と世界各国よりも高い傾向にあるのも実状です。将来できるだけ長く、自分の足で元気に歩き回り、家族や友人と楽しい時間を築くために今からすべきこととは？　朝晩たったの３回ずつから。「はあ～」とため息ついてスクワット。健康寿命を延ばして「寝たきり年数」を縮めるための、超簡単＆最強の健康法！　「忘れちゃいけない。いちばん若いのは『今日』です。」（小林医師）

はじめに
序章　最後の日まで元気に歩いて笑って生きませんか？
第１章　だからやってみよう。「ため息スクワット」
第２章　さあ！　まずは朝起きたらカーテン開けて　はあ～っと３回ため息スクワット（実践編）
第３章　運動は一括払いより分割ローンでいきましょう　ため息スクワットを習慣にするコツ＆プチテクニック集
第４章　自律神経の名医が自ら実践！　小林弘幸式・最強の健康習慣15
おわりに